ma o kcal

[...] Czy można tak zmieniać,że miesiąc masuje i miesiąc redukuje ? Aktualnie: Waga: 69 (w planach 72) Wzrost: 182 Typ: endomorfik (na 100% jestem endo, sprawdzałem na diecie 2600 kcal szybko idzie masa dość...) Trening: Jak z treningiem na low carb ? Moze być tak amo jak na masie czyli 3x w tygodniu siłowy i 3x w tygodniu aeroby po godzine? Bilans na [...]

Witajcie Krotko o sobie: Męzczyzna, wiek 30, waga 90kg, Cel - waga 80kg. Od trzech tygodni przebywam na „diecie" 1000kcal. tzn. spozywam 5 posilkow dziennie, nie przekraczając 1000kcal. Generalnie uwazam co jem, wykluczyłem wszelkie Fast fordy, cukry ciastka itp. 4 razy w tygodniu rower (1h) i 2 razy basen (1km). Rozpoczynałem z waga 95kg. Po [...]

[...] + nitrox + ew. gainer choc nie wiem czy jest potrzeba bo diete mam w 100% ulozona i bede ja trzymac, kumpel powiedzial ze moge gainera dla jeszcze wiekszej nadwyzki kcal ale to chyba nie ma sensu bo sie odlozy w tluszcz (tak mi sie zdaje) diete mam ulozona na 2g bialka ,5,5 wegli 1 g tluszczu (3200 kcal), czekam na jakies propozycje do 5 [...]

[...] nie waze, ale widze po ciuchach, w ktore wchodzilam jak wazylam ok.50). Od ladnych paru lat mialam klopoty z zaburzeniami odzywiania (na przemian diety glodowkowe po 1000 kcal, na produktach light, odtluszczonch etc. oraz okresy kompulsywnego jedzenia, ktore przynosily galopujacy efekt jojo). Przeszlam kilka terapii, z roznym skutkiem az [...]

Właśnie. Ma ktoś info o kaloryczności takich piwo podobnych napojów? Obecnie w Polsce dostępne są dwa Żywiec i Lech. Żywiec ma 1,1% / 330ml zaś Lech 0,5%/ 330ml. W Lechu jest 1,65ml alkoholu czyli 1,3g. Teraz interesuje mnie ile może być kcal i węglowodanów w reszcie tego trunku? Ma ktoś takie info? Hmmmm...

[...] 2 min szybkiego chodu pod kątem 10 cali 7km/h , następnie minuta spokojnego marszu z prędkością 6,7 km/h, oraz 1 minuta szybkiego biegu z prędkością 13km/h) - spalanie ok 700kcal - 15 min na wiosłach - spalanie ok 150 kcal - czasami do tego dochodzi rowerek - 30 min, program interwałowy Trening aerobowy wykonuję 3-4 razy w tygodniu Trening na [...]

[...] ma sens ? Czy rzeczywiscie moze to zmniejszyc obszernosc katabolizmu ? Druga kwestia to jaka jest właściwa metaboliczna wartość odżywcza białka, bo przyjmowane wszedzie 4kcal sa przy spalaniu w jakims tam piecu prozniowym, a faktyczna kalorycznosc (przeczytałem gdzies, bedzie trzeba to poszukam) wacha sie w okolicach 1-1,5 kcal ? Moja [...]

a wlasciwie z jej ułozeniem. mianowicie ustalilem ile kcal potrzebuje, ustaliłem ile białka, ale mam problem z ustaleniem liczby ww i tłuszczy bo nie wiem jak to zrobić. chyba problem jest w tym ile kcal ma 1 g tłuszczy i 1 g ww. pewnie jest to gdzieś napisane, ale nie mogłem znaleźć, moze cos przeoczyłem.

[...] się natomiast z tak niskim podażem tłuszczu. Co to jest ~ 1g/kgmc? Jestem ektomorfikiem i osobiście spożywam ok 1,5 g/kgmc. Dlaczego? Z jednego prostego powodu. Podbicia kcal. Jako ektomorfik nie wyobrażam sobie stosować się do wskazówek pana Nortona. Uważam tłuszcz za cenniejszy makroskładnik od samych węgli. Ma ponad 2 x wiecej kcal. [...]

[...] w tygodniu (działa całkiem nieźle jak na ekto z prze*ebaną genetyką - jestem m.in. jednym ze szczęśliwców, na których praktycznie nie działa kretka). Dieta masowa jest (+700 kcal: 1,8 B, 6W, 1.5T) i klasycznie zaczyna się odkładać tłuszczyk. Normalnie poszczę w okresie SD, brzuch spada, ale leci przy tym też trochę naszego ulubionego mięsa. [...]

[...] zmienić. Jem wszystko co ludzkie... np. czekoladę, jem smażonego kotleta z kurczaka w skórze w panierce i z sezamem. Tak obliczając pi razy oko nie przekraczam dziennie 2200 kcal góra 2500 (czyli tyle ile normalna kobieta powinna dziennie jeść, prawda?). Wolę zainwestować swoją inwencję w ćwiczenia na siłowni. Na szczęście mam bardzo blisko do [...]

[...] : wolę raczej nie Stosowane wcześniej diety : myślałam, że zdrowo jem. ale odkąd zagłębiłam się w sfd to zdałam sobie sprawę, że "myślałam" :) Obliczyłam sobie BMR - 2094 kcal. - 300kcal = 1794 kcal Cwiczyc lubię wyłącznie na głodniaka, nie potrafię inaczej. jak zjem cos 2 h przed (np. ryż brązowy + cyc kurzy) to jest mi niedobrze. 3 h przed [...]

[...] obliczyc . A wiec jesli zrobilem to dobrze to moje zapotrzebowanie Kcal wyglada tak 1279 + 1106 +94 = 2479 1 = 2479 2 = 3 x 60 x 9 + 3x(7% z 2479=521) = 2140 3 = 305 kcal 4 = 2479 + 305 = 2784 5 = 2784 + 700 = 3484 6 = 3484 + 348 = 3832 Liczylem to wedlug poradnika Elilis [...]

[...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Zamienniki Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB [...]

[...] suchego mięśnia, polepszona regeneracja(duża aktywność 3x treningi siłowe i 3x SW) oraz ew. pobudzenie przed treningiem. Dieta jak zawsze będzie zbilansowana z nadwyżką kcal. To co na pewno będę stosował: Białko w celu uzupełniania diety BCAA okołotreningowo Witaminy, Omega3, ZMA Myślałem nad spalaczem oraz nadwyżką kcal, dodatkowo jakiś [...]

[...] linkami. Zaplanowałem sobie taką dietę, żeby zrzucić coś z tkanki tłuszowej : Według Dziennika Posiłków Vitalmax v4.31 Moje dzienne zapotrzebowanie wygląda (po odjęciu 500kcal) KALORIE: 1876 kcal BIAŁKO: 174,3 TŁUSZCZE: 83 WEGLOWODANY: 108 ----------------- Zaplanowałem sobie taki przykładowy dzień posiłki + rower 1. (5:00) Jaja kurze całe - [...]

[...] u kobiet dlatego przyszedłem tutaj A więc tak: Jest dziewczyna 22lata 163/70kg chce schudnąć wcześniejsze jej diety to obżeranie a potem same głodówki np max 300-400 kcal.Udało mi się ją przekonać do diety w której je więcej mało tego do aeorobów i jakiś ćwiczeń np.aerobiku z płyty co uważam za spory wyczyn jest małe a raczej duże ale [...]

[...] ma na celu redukcję. układałem ją korzystając z kalkulatora ze strony http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. Zapotrzebowanie wg. kalkulatora u mnie to: KALORIE 3182kcal BIAŁKO 220,5g TŁUSZCZE 105g WEGLOWODANY 339g trochę o sobie. Wiek 19lat Wzrost 185cm Waga 105kg Cel zejść poniżej 100 :) Aktywność Fizyczna : średnia/duża tzn. W [...]

[...] chleba razowego (~100g), śledz/makrela puszka (~100g) Kolacja 19.00 twarog chudy (~150g), kielonek oliwy Kolacja II (jak mnie bd ssało) 100 g sera białego suma +/- 3300 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 - wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w dół 4 x [...]

Witam Od 2 miesięcy stosuję dietę +200kcal pod kątem rzeźby i zaczęły się problemy. Dopóki mieściłem się w granicach podanych dla mojego wieku, wagi itd: kcal: 2360 B: 150 t: 80 w: 220 to waga stała co mnie cieszyło choć logicznie patrząc +200kcal powinno dawać delikatny wzrost masy, a tak nie było. Natomiast gdy ostatnio zacząłem jest bez [...]